Reset & Refocus — intensieve burn-out-herstelweek in Zweden
Vind je weg uit werkdruk, stress en burn-out.
Eén intensieve week, ver weg van alles, om te verwerken wat zwaar is, te ontdekken wat voor jou werkt, en met een concreet plan terug te keren.
Het moment waarop je voelt: zo kan het niet langer.
Er is een moment waarop je merkt dat overleven je werk is geworden. Niet leven. Overleven.
Je haalt wat gehaald moet worden, je bent er voor wie je nodig heeft, je houdt alles in de lucht. Maar er is iets in je dat al veel langer weet dat dit niet klopt. Dat het zo niet door kan. Jij weet dat ook.
De energie die er vroeger gewoon was, moet je nu opgraven. En elke keer dat je dat doet, is er iets minder over dan de keer daarvoor.
's Nachts staat je hoofd niet stil. Slapen lost niks op. Je reageert op dingen die je vroeger niet eens zouden opvallen. Of er is die ene vraag, de vraag die je liever niet hardop stelt: waarom doe ik dit eigenlijk nog?
Soms weet je precies wanneer het begon. Soms is er geen aanwijsbaar moment en dat maakt het alleen maar verwarrender.
Je bent op deze pagina. Dat zegt al genoeg.
Een week om te verwerken, te onderzoeken, te begrijpen en opnieuw te kiezen
Reset & Refocus is een interventie. Zes programmadagen, ver weg van alles wat je normaal bezighoudt, met één doel: begrijpen wat er werkelijk speelt. Onder de vermoeidheid. Onder de drukte. Onder de patronen waar je steeds weer in terugvalt zonder precies te weten waarom.
Dat begrijpen is het begin van alles wat daarna komt.
Je werkt ver genoeg weg om echt anders te kunnen kijken. Een week die iets van je vraagt en je er iets voor teruggeeft wat je al lang mist. Begeleid door Remco en Lique, die jouw verhaal de ruimte geven die het nodig heeft, om het vervolgens los te laten en de diepte in te gaan. Naar wat er echt achter zit.
Aan het einde van de week ga je naar huis met een plan. Geen voornemen, maar een richting die klopt, die past bij wie jij bent, en die je de komende maanden houvast geeft, je eigen Vegvísir.
Eén programma, twee uitvoeringen
Hetzelfde programma, op de manier die bij jou past:
- In een groep — acht dagen, waarvan zes programmadagen, op vaste data door het jaar heen, in een kleine groep van maximaal acht deelnemers. De groep is onderdeel van de kracht: je spiegelt je aan anderen en verdiept elkaars proces.
- Individueel — zeven dagen, waarvan vijf programmadagen. Je doorloopt precies hetzelfde programma; zonder de groep is er bijvoorbeeld minder tijd nodig voor het delen van ieders verhaal, waardoor het zich net iets anders over de dagen verdeelt. Volledig op jou afgestemd en het hele jaar door te plannen. Voor wie liever niet in een groep werkt, wiens agenda niet samenvalt met de geplande data of wie er niet op kan wachten.
Zo werkt het — van eerste gesprek tot thuiskomst
Van het eerste gesprek tot ver na thuiskomst weet je wat je kunt verwachten. Onderweg doen we drie metingen — bij de start (T0), aan het eind van de week (T1) en een tijd later (T2) — zodat je je eigen vooruitgang zwart-op-wit ziet en we samen zien wat werkt en wat nog aandacht vraagt.
Meedenkgesprek
Vrijblijvend kijken of het bij je past. Geen druk, geen pitch.
Intake
Een persoonlijk gesprek over wat er speelt en wat je nodig hebt.
T0-meting
De week
De programmadagen op de Hemgård: zes in de groep, vijf individueel.
T1-meting (eind)
Thuis, en daarna
Naar huis met je persoonlijke plan. Coaching als je dat wilt.
T2-meting (later)
Gun jezelf een meedenkgesprek
Gratis. Vrijblijvend. Geen verplichtingen.
Wat je kunt verwachten
- Een helder en gestructureerd proces, met elke dag een duidelijk thema.
- Gesprekken waarin je leert van anderen én jezelf beter leert begrijpen.
- Oefeningen en reflecties die inzicht omzetten in richting.
- Tijd voor stilte en afstand om beter te kijken.
- Begeleiding die omarmt én confronteert waar nodig, altijd met respect en aandacht.
Waarom dit werkt
Omdat stilvallen niet het einde is, maar een uitnodiging om te begrijpen wat er echt aan de hand is. Deze week biedt geen snelle oplossing, maar een krachtig vertrekpunt: een fundament voor duurzame verandering, gedragen door rust, inzicht, keuze en actie.
Voor wie?
- Je dreigt uit te vallen. Je houdt het nog vol, maar je voelt dat de rek eruit is. Dit is het moment om in te grijpen, nu het nog relatief makkelijk kan.
- Je bent (net) uitgevallen. Je zit thuis, of staat op het punt, en je zoekt een echte, gerichte start met herstel.
- Je wilt voorkomen dat het misgaat. Het gaat nog, maar je wilt niet wachten tot je lichaam of je hoofd de beslissing voor je neemt.
In alle drie de gevallen geldt: hoe eerder je ruimte maakt, hoe lichter de weg terug.
Gun jezelf een meedenkgesprek
Gratis. Vrijblijvend. Geen verplichtingen.
Het programma
Het programma bouwt op van jouw verhaal naar een concreet plan; elke dag heeft een eigen thema. In de groep verdeel je dat over zes programmadagen, individueel over vijf; de inhoud is hetzelfde.
Dag 1
Waar sta je?
Terugkijken om jezelf weer te zien.
Dit is jouw moment om te vertellen wie je bent en wat je heeft gebracht tot waar je nu staat. Je deelt je hoogte- en dieptepunten, de ervaringen die jou hebben gevormd en wat je heeft overweldigd. Door jouw verhaal hardop te delen ontstaat er ruimte voor echte zelfreflectie én een oprechte verbinding met de mensen om je heen. Jouw verhaal is het vertrekpunt voor alles wat deze week volgt.
Dag 2
Wat speelt er?
Ontrafelen wat wringt.
Vandaag duik je de diepte in en breng je jouw uitdagingen eerlijk en grondig in kaart. Je ontrafelt wat er speelt op verschillende levensgebieden en ontdekt hoe oorzaken, signalen en gevolgen met elkaar samenhangen. Door de knelpunten op te splitsen in kleinere, hanteerbare delen krijg je niet alleen meer overzicht, maar ook het gevoel dat je er iets mee kunt. Dat inzicht is de eerste stap naar echte verandering.
Dag 3
Wat wil je?
Ruimte maken voor verlangen en richting.
Wat beweegt jou echt, voorbij de verwachtingen van anderen en de waan van de dag? Vandaag verken je jouw diepste verlangens, waarden en doelen. Aan de hand van inspirerende modellen over persoonlijke ontwikkeling, het omarmen van het huidige moment en het verbeelden van mogelijke toekomsten. Daarmee ga je op zoek naar wat jou van binnenuit drijft. Begrippen als commitment, accountability en discipline krijgen daarbij een heel persoonlijke betekenis.
Dag 4
Waar zit je kracht?
Herkennen wat je drijft en waar je goed in bent.
Met behulp van het Japanse Ikigai-model ga je op zoek naar jouw persoonlijke bestaansreden: het snijpunt van wat je graag doet, waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en wat jou energie geeft. In de middag breng je aan de hand van dertig competenties jouw sterke punten in kaart en kies je bewust welke kwaliteiten je verder wilt ontwikkelen. Je ontdekt de kracht die al aanwezig is in wie jij bent.
Deze dag is vaak een kantelpunt: van ‘overleven’ naar ‘opbouwen’.
Dag 5
Wat heb je nodig?
Zorgen voor jezelf in denken, voelen en doen.
Vandaag verken je jezelf vanuit drie krachtige invalshoeken: emotioneel, fysiek en spiritueel. Je leert beter luisteren naar wat jouw lichaam en gevoel je vertellen, en je ontdekt hoe zelfzorg een fundament is voor alles wat je wilt bereiken. Door ook stil te staan bij zingeving en bezieling — wat geeft jouw leven werkelijk betekenis? — ontstaat er een rijker en evenwichtiger beeld van wie jij bent en wat er allemaal in je zit.
Dag 6
Hoe ga je verder?
Je koers bepalen en keuzes maken die bij je passen.
De week sluit je af met iets tastbaars: een concreet en persoonlijk actieplan dat rechtstreeks voortkomt uit alles wat je de afgelopen dagen hebt ontdekt en doorleefd. Je stelt heldere doelen, bepaalt je prioriteiten, maakt een planning en bedenkt wie jou kan ondersteunen op weg naar groei. Tot slot presenteer je jouw plan; jouw Vegvísir. Een krachtig moment van inspiratie, verbinding en commitment om de stap naar een nieuw hoofdstuk echt te zetten.
Follow-up
Wil je dat? Dan ben je na de week welkom om (online) verder begeleid te worden met coaching.
Dagopbouw
We volgen een heldere dagstructuur, met momenten samen én ruimte voor jezelf. Je werkt aan de thema's van de dag, in gesprek, in stilte of op papier.
Aan het eind van de middag verzamelen we bij het vuur voor iets kleins te eten. Daarna heb je persoonlijke tijd: je kunt de natuur in, uitrusten of een gesprek voeren.
We eten samen aan de grilltafel, in de groep of met je begeleiders, blikken terug op de dag en ronden rustig af.
Deze opbouw helpt je om in beweging te komen, zonder te forceren. De balans tussen verdieping, rust en persoonlijke ruimte ondersteunt je in herstel en groei, met je eigen proces als leidraad.
Over werkvormen en materialen op de Hemgård lees je hier: Werkvormen & materialen.
Reis en verblijf
De reis lijkt misschien een stap, maar wij zorgen dat alles soepel verloopt. Jij hoeft alleen je tas te pakken en op tijd aanwezig te zijn. De rest is geregeld.
In een groep overnacht en ontbijt je in een comfortabel hotel in de buurt van de Hemgård. Iedere ochtend word je na het ontbijt opgehaald en na het diner weer teruggebracht; de transfers worden volledig verzorgd.
Individueel verblijf je in een stuga op de Hemgård zelf midden in de rust, zonder dagelijkse transfers.
Gegevens
Groepsgrootte:
Groep: max. 8 deelnemers · Individueel: één-op-één
Duur:
Groep: 8 dagen (6 programmadagen) · Individueel: 7 dagen (5 programmadagen)
Data:
Groep: vaste data door het jaar · Individueel: het hele jaar te plannen
Vertrek:
Schiphol
Locatie:
Hemgård, Zweden (lees meer)
Investering:
€ 4.970 (excl. btw), beide uitvoeringen
Inbegrepen:
- Volledig programma
- Reiskosten Schiphol – Hemgård retour
- Verblijf
- Ontbijt, lunch, diner en middagsnack
- Gebruik van alle faciliteiten op de Hemgård
- Onbeperkt koffie, thee & fris
- Begeleiding gedurende het hele programma
- Persoonlijk plan
Gun jezelf een meedenkgesprek
Gratis. Vrijblijvend. Geen verplichtingen.
Data
Individuele data
Het individuele programma plan je het hele jaar door, in overleg. Dat kan vaak al binnen korte tijd. Geen vaste datum nodig: we kijken samen wanneer het jou uitkomt.
Groepsdata
De geplande groepsweken:
Data:
donderdag 17 september 2026
-
donderdag 24 september 2026
Data:
donderdag 26 november 2026
-
donderdag 3 december 2026
Reset & Refocus - September 2026
Reset & Refocus - November 2026