Snelheid van reïntegreren (opbouwen) na burnout
Herstellende van een burnout komt vroeg of laat het thema “weer naar het werk gaan” naar boven. Hoe ga je dat doen? Hoe ga je weer arbeidsconditie opbouwen? Hoe ga je je weer lekker voelen in je werkomgeving? Hoe snel ga je dat doen?
De eerste stapjes hierbij worden veelal op arbeidstherapeutische basis gezet. Dat betekent dat op dat moment het hoofddoel van naar je werk gaan niet het werk is dat uitgevoerd moet worden, maar dat het gaat om jouw herstel in je werkzame situatie (waarbij je ook werk doet). Je begint met een aantal uren per dag of in de week, afhankelijk van jouw situatie. Langzaam maar zeker bouw je dat op. Gaat het goed dan bouw je ook je werkuren uit. Het vaststellen van een dergelijk schema doe je samen met alle betrokken partijen zoals je werkgever en je bedrijfsarts.
Tot zover de theorie, maar dan komt de praktijk. Natuurlijk wil je werkgever dat je weer snel volledig deelneemt aan het arbeidsproces. Ook je bedrijfsarts heeft een doel om jou weer snel volledig arbeidsgeschikt te krijgen. En jij, jij weet niet wat je tegenkomt, dus jouw eerste reactie is om het maar voorzichtig aan te doen, enigszins terughoudend te zijn.
Er moeten afspraken en een schema gemaakt worden over hoe je opbouw eruit gaat zien. Hoe ga je dat doen met al die belangen zonder jezelf kwijt te raken? Spreken juist dit soort afspraken datgene aan waardoor je in je burnout terecht bent gekomen?
In opbouwen mag je best ambitieus zijn. Geef jezelf eens het krediet dat je misschien wel veel meer kunt dan je voor mogelijk houdt. Dat jij misschien wel sterker bent dan je denkt. Dat je jezelf kunt verrassen. Dat je misschien al veel meer hersteld bent van je burnout dan nu lijkt. Dat jij in staat bent voorbij je burnout te leven en werken.
Om jezelf de mogelijkheid te geven dat allemaal te ontdekken kun je een opbouw schema kiezen dat ambitieus is. Dat voorbij de grenzen van je mogelijkheden lijkt te liggen. Dat geeft je de mogelijkheid om je kunnen te ontdekken en tegelijkertijd de mogelijkheid te ontdekken van je niet-kunnen. Dan kom je de gebieden tegen waar je misschien nog wat te doen hebt.
Het enige dat voor een dergelijk schema noodzakelijk is, is een afspraak met je omgeving dat als het niet lukt je terug mag vallen naar een eerder niveau van op. Een afspraak over jouw vrijheid.
Stel nou eens dat je er iedere week 8 uur bij pakt. En je hebt de vrijheid om terug te schakelen als het niet lukt. Loop je tegen je grens aan dan ga je gewoon terug naar het aantal uren van de week er voor. Daar is niks mis mee. Het is gewoon jouw weg van reïntegreren. En het is heerlijk dat jij die vrijheid mag ervaren.
